top of page
Un recorrido por los hábitos "fit".
 Checo "PONTEROCA""Ponte roca o muere en el intento" |  La despensa de "Ponteroca"Ayudas ergogénicas que Checo consume diariamente. (Suplementación) |  "Mealprep"Muestra de la comida semanal de un fisicoculturista. (Carnes magras, vegetales, fibra) |
|---|---|---|
 Carne rojaSe tiene la creencia de que es "la carne por excelencia" para aumentar masa muscular, pero también posee grasa saturada, lo que provoca elevación en los lípidos plasmáticos. |  dscn6255.jpgLos fisicoculturistas ingieren grandes cantidades de proteína diariamente. Muchas veces se triplica la ingesta necesaria lo que puede ocasionar graves daños renales La clara de huevo es la proteína por excelencia. |  Las endorfinasConstituyen un grupo de hormonas que produce el propio organismo, con propiedades similares a la morfina, como un mecanismo de defensa ante diversos estímulos. Principalmente actúan como analgésicos endógenos. Cuando la persona practica deportes rutinariamente hasta extenuarse, el organismo comienza a producir estas sustancias para aliviar los síntomas, y esto le permite poder continuar el trabajo por más tiempo cada día. |
 EndorfinasA medida que pasa el tiempo se requerirá una cantidad cada vez mayor para poder soportar el dolor, lo que acarreará serias consecuencias. Todo esto lleva al desarrollo de una verdadera adicción a las endorfinas. |  SobreentrenamientoDebe prestarse mucha atención al dolor, por que es una señal de alarma de las posibles consecuencias del sobre-entrenamiento. |  "Heavy-Lifting"La sobrecarga de peso en el gimnasio repercute negativamente en los huesos, tendones, músculos y las articulaciones, sobre todo de los miembros inferiores, con desgarros y esguinces. |
 Juan José (Entrenador personal)"Se puede ser fuerte sin caer en excesos". |  Juan JoséMuestra musculatura sin necesidad de esteroides o sobreentrenamiento. |  Entrenador personalMuetsra de un cuerpo saludable y "fit". |
 DESHIDRATACIÓN (Gerónimo Gómez)Un hábito de los fisicoculturistas es deshidratarse previo a las competencias. Entre el musculo y la piel además de grasa también hay agua, para maximizar la definición y cortes musculares a los culturistas no les basta con eliminar grasa sino que también se deshidratan. ¡Durante una competencia podrán mostrar una sonrisa pero por dentro se sienten fatal! |  Vigorexia VS. Estilo de vida saludabEs muy importante saber diferenciar vigorexia con la práctica habitual de cualquier deporte, ya que el deporte nos beneficia mucho física y mentalmente, aportando innumerables ventajas a nuestra salud y calidad de vida. |
bottom of page